Fight Card
5 Formate.
Such dir deine Ecke.
Es gibt hier keinen Aufbaukurs und keine Stufen, die man erklimmt. Jedes Format steht für sich, jedes ist für Einsteiger offen. Wechseln kannst du jederzeit – viele trainieren in zweien.
Corner: Alle
Klassisches Boxen
Zwei Fäuste, Beinarbeit, Deckung. Der ganze Sport steckt in diesen drei Dingen.
Du lernst Boxen von unten: Stand, Distanz, Deckung. Härte kommt erst dazu, wenn die Beinarbeit sitzt. Trainiert wird an Sandsack, Pratzen und im Ring. Sparring machst du, wenn du willst – und nie gegen jemanden, der dich vorführen möchte.
- Zugang
- Ab 14 Jahren
So läuft eine Einheit
- Aufwärmen, Seilspringen, Schattenboxen
- Technik: Jab, Cross, Haken, Aufwärtshaken
- Pratzenarbeit zu zweit
- Sandsack- und Konditionsrunden
- Sparring nach Erfahrungsstand, freiwillig
Mitbringen
- Sportsachen und saubere Hallenschuhe
- Handtuch und mindestens 1,5 Liter zu trinken
- Bandagen, wenn du welche hast – sonst bekommst du welche von uns
Trainingszeiten
- Montag19:00–20:3090 min
- Mittwoch19:30–21:0090 min
- Freitag19:00–20:3090 min
- Samstag11:30–13:00Offenes Training90 min
Corner: Frauen
Frauenboxen
Volles Training, gleiche Technik – ohne dass dir jemand ungefragt erklärt, wie du zu schlagen hast.
Reines Frauentraining, technisch auf demselben Stand wie jede andere Einheit hier. Kein abgespecktes Fitness-Boxen zur Musik: Du lernst richtig schlagen und dich richtig bewegen. Die meisten fangen ohne Vorerfahrung an, einige trainieren seit Jahren mit.
- Zugang
- Ab 16 Jahren · nur Frauen
So läuft eine Einheit
- Technikaufbau vom Stand bis zur Kombination
- Pratzenarbeit in festen Paaren
- Kraft- und Konditionsblöcke am Sack
- Abwehr und Distanz, wenn die Grundlagen sitzen
- Sparring ausschließlich freiwillig
Mitbringen
- Sportsachen und Hallenschuhe
- Handtuch und etwas zu trinken
- Handschuhe und Bandagen leihen wir dir für den Anfang
Trainingszeiten
- Mittwoch18:00–19:1575 min
- Samstag10:00–11:1575 min
Corner: Kids
Boxen für Kinder
Erst Haltung und Regeln, dann Technik. Draufhauen kann jedes Kind – treffen nicht.
Kinder lernen hier zuerst, wann die Hände unten bleiben. Danach kommt Technik: Stand, Bewegung, Schlagfolgen, viel Koordination. Kein Kopfkontakt, klare Ansagen, feste Struktur. Eltern können jederzeit zusehen – am Rand, nicht am Sack.
- Zugang
- 8 bis 13 Jahre
So läuft eine Einheit
- Aufwärmspiele und Koordination
- Grundstellung, Bewegung, erste Schlagfolgen
- Pratzen und leichte Sackarbeit
- Regeln, Rücksicht, Disziplin – jede Einheit, nicht als Sonntagsrede
- Kein Kopfkontakt, kein Wettkampfdruck
Mitbringen
- Sportsachen und Hallenschuhe
- Trinkflasche mit Namen drauf
- Ausrüstung stellen wir komplett
Trainingszeiten
- Montag16:30–17:3060 min
- Mittwoch16:30–17:3060 min
Corner: Curvy
Curvy Boxen
Ein Raum, in dem dich niemand mustert, während du etwas Neues lernst.
Curvy Boxen ist für curvy Frauen, die boxen wollen, ohne sich vorher erklären zu müssen. Tempo, Pausen und Übungsauswahl sind auf Körper ausgelegt, die nicht in die Standardvorlage passen. Die Technik ist dieselbe wie in jeder anderen Einheit. Wer will, wechselt später rüber – muss aber niemand.
- Zugang
- Ab 16 Jahren · curvy Frauen
So läuft eine Einheit
- Technik im eigenen Tempo, ohne Zeitdruck
- Sackarbeit mit Pausen, die eingeplant sind statt erkämpft
- Kraft und Stabilität ohne Bodenübungen, die niemand mag
- Feste, kleine Gruppe
- Kein Wiegen, keine Vorher-Nachher-Fotos, keine Kommentare zum Körper
Mitbringen
- Sportsachen, in denen du dich bewegen magst
- Handtuch und etwas zu trinken
- Handschuhe und Bandagen bekommst du von uns
Trainingszeiten
- Dienstag17:30–18:4575 min
- Freitag17:30–18:4575 min
Corner: Therapie
Therapeutisches Boxen
Boxen als Werkzeug: Anspannung raus, Kontrolle zurück.
Hier arbeiten wir mit Rhythmus, Atmung und klaren Abläufen. Es geht nicht um Gegner, sondern darum, Anspannung geordnet loszuwerden und zu merken, dass du steuerst, was passiert. Kleine Gruppen, ruhiges Tempo. Das ersetzt keine Therapie und ist kein Heilversprechen – es stellt sich gut daneben.
- Zugang
- Nach Absprache
So läuft eine Einheit
- Ankommen, Atmung, Puls runter
- Feste, wiederholbare Schlagfolgen am Sack
- Rhythmusarbeit statt Leistungsdruck
- Kurze Kraftblöcke, klar begrenzt
- Kein Sparring, kein Partnerkontakt
Mitbringen
- Sportsachen und Hallenschuhe
- Etwas zu trinken
- Ruf vorher an – wir sprechen kurz, was du brauchst
Trainingszeiten
- Montag17:45–18:45Nur nach vorheriger Absprache60 min
- Donnerstag17:00–18:00Nur nach vorheriger Absprache60 min
Erste Einheit kostenlos
Handschuhe und Bandagen leihen wir dir. Komm zehn Minuten vor Trainingsbeginn, dann bleibt Zeit, dich kurz einzuweisen.
Kein Vertrag im Voraus, keine Anmeldung online. Ein Anruf reicht.
Erst nachsehen, wann was läuft →